Miljoenen mensen beoefenen Tai Chi Chuan voor hun plezier, gezondheid, ontspanning en harmonie. Tai Chi Chuan heeft zich gedurende de laatste honderd jaar van een vechtsport ontwikkeld tot een gezondheidssport. Het bevat hele series oefeningen ("vormen") voornamelijk met de blote hand maar ook met wapens zoals het zwaard, de lange stok en de speer. Tai Chi Chuan is gebaseerd op het idee om de kracht van de tegenstander te absorberen en om te buigen voor een aanval. Tai Chi bewegingen zijn daardoor zacht, vloeiend en circulair om de harde aanvallen te kunnen tegenhouden. De nadruk ligt op het ontwikkelen en gebruiken van je innerlijke krachten voor een gevecht, voor de gezondheid, of probleem- en stresssituaties in het dagelijkse leven. Het lichaam moet ontspannen zijn tijdens uitvoering van de bewegingen waarbij de ademhaling diep en regelmatig is.

Tai Chi is gezond.
Medische studies hebben bewezen dat Tai Chi Chuan stressverlagend is, het lichaam flexibel maakt, spieren versterkt, longcapaciteit vergroot, en hartversterkend is. Daarnaast verbetert het de concentratie, balans, houding en immuniteit. Vanuit de Chinese geneeskunde is chi de vitale levensenergie die door het lichaam circuleert om je lichaam gezond te houden. Hoe sterker en hoe meer balans er is in je chi, hoe gezonder je bent. Tai Chi Chuan kan de gezondheid verbeteren omdat het een betere en sterkere chi opbouwd. Het kan beoefend worden door jong en oud. Tai Chi benadrukt de beheersing van het lichaam door meditatie in beweging.

Principes van Tai Chi.
De principes van Tai Chi zijn gebaseerd op de Chinese filosofie van Ying en Yang waarin alles bestaat uit twee tegengestelde elementen, die elkaar aanvullen en samen een eeuwige balans vormen: Hard en zacht, donker en licht, extravert en introvert, mannelijk en vrouwelijk. Zo zijn ook de bewegingen van Tai Chi gelijk verdeeld tussen Ying en Yang.

Qi Gong.
Qi Gong is gerelateerd aan Tai Chi ter bevordering van de gezondheid en maakt gebruik van langzame vloeiende bewegingen om de energiestromen in en rond het lichaam te ervaren en te ondersteunen. Er wordt gelet op een ontspannen ademhaling. Qi Gong draagt optimaal bij aan een betere energiebalans.

Qi Gong is gerelateerd aan Tai Chi ter bevordering van de gezondheid en maakt gebruik van langzame vloeiende bewegingen om de energiestromen in en rond het lichaam te ervaren en te ondersteunen. Er wordt gelet op een ontspannen ademhaling. Qi Gong draagt optimaal bij aan een betere energiebalans.